Alle WORKOUTS & HAPPENINGS
Silent Disco Cycle
IN FOR A RIDE? Aber zuerst: SOUND OFF! Aufregender Adrenalinrausch trifft auf spannendes Silent Disco Erlebnis. Cycling bei in good shape – die ultimative Cardio Party in cooler Silent Disco Atmosphäre. Das ultimative Spinning Event! Ein anstrengendes und lustiges Happening! (Silent) Disco Cycle ist das perfekte Training für Körper und…
Pilates
Madonna, Miranda Kerr, Cindy Crawford und Karlie Kloss sind schon lange Pilates-Addicts. Und dafür gibt es viele gute Gründe. Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt vor allem in einer anmutigen Körperhaltung. Und die bekommst du durch Pilates, denn es kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ (die Muskeln…
Beach Body
Bei Beach Body trainieren wir vor allem unsere Muskeln, um unseren Körper zu definieren. Ein Beach Body ist nicht nur straff und definiert, sondern auch stark und bereit für alle Herausforderungen! Kraftübungen für einen definierten Körper. Kraftübungen mit und ohne Gewichten helfen uns dabei, unseren Körper zu formen. Und das…
afterwork madness
War die Woche wieder viel zu lang? Bei Afterwork Madness startest du topfit ins Wochenende, egal ob Party oder Entspannen am Programm steht 🙂 Durch den Mix aus Kraft-, Ausdauer- und modernem Kampfsport, ist der Puls hoch, kein Muskel wird geschont und keine Fettzelle bleibt unangetastet! Zum Einsatz kommen unter…
Fit Challenge
Fit Challenge – HIIT High Intensity Interval Training Fit Challenge ist ein neues Intervalltraining, das Elemente aus Plyometrics, Functional- und Bodyweight-Trainings mit Bändern, Cardio und Tabata vereint. Extremer Nachbrenneffekt Fit Challenge ist schnell und fordernd und sorgt daher für einen enormen Nachbrenneffekt. Ob Bodyshaping, Fettverbrennung oder gezielter Muskelaufbau – das…
Barre
In den USA ist Barre Training spätestens seit „Black Swan“ der Hit. Letztlich will doch fast jeder den schön definierten, feingliedrigen Körper und die anmutige Haltung einer Ballerina. Barre Training vereint Elemente aus Ballett, Pilates, Stretching und Krafttraining zu einem abwechslungsreichen, effektiven Training. Das Ganzkörper-Workout an der Ballettstange hält den…
Booty Blend
Eine geniale, energiegeladene Mischung aus Barre, Pilates und Cardio-Intervalltraining. Booty Blend kombiniert Cardio, Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität. Booty Blend ist ein super Ganzkörper Workout, das mega Ergebnisse bringt. Tools: Ballettstange (für zuhause einen Sessel) Rubber bands und leichte Gewichte (für zuhause zB eine Wasserflasche) Die Einheit findet im Studio statt…
TRX
Der Trend der Stars Profisportler, Stars und Top-Models schwören längst auf diesen Fitnesstrend, der auch in Wien angekommen ist. Kein Wunder, denn das TRX Suspension System kräftigt und formt alle Muskelgruppen, verbessert Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Selbst tieferliegende Muskeln werden aktiviert und gestärkt. Für alle Fitnesslevels geeignet Die Übungen…
Bei uns sind auch die Kurse der coolsten Tänzer, Yogis und Martial Arts Freaks eingemietet. Bitte kontaktiert die jeweiligen Kursleiter direkt, unsere Monatsblöcke und Pässe gelten hier nicht.
Außerdem sind bei uns Fotografen, ein brasilianisches Bistro, Klamotten Pop-Up-Stores, Kindercamps und viele andere eingemietet.
Floorwork & Contemporary Dance
Floorwork Variety: In diesem wöchentlich stattfindenden Kurs geht es um die Kunst des Tanzens am Boden. Der Kurs ist Open Level, also für Anfänger sowie fortgeschrittenere Boden-Beweger geeignet.Die Technik von diversen Tricks, Rollen und vielen weiteren Bewegungen sowie Kombinationen daraus wird genau runtergebrochen und klar verständlich erklärt. Am Ende der…
Modern Jazz
Modern Jazz Dance verbindet die vielfältigen fließenden Bewegungen des modernen Tanzes mit dem kraftvollen akzentuierten Jazz Dance. In meinen Choreografien lege ich viel Wert auf das Zusammenspiel des Tanzes mit der Musik. Davor gibt es natürlich ein gründliches Warm Up und leichte Technikübungen. Balance und das harmonisches Ausführen von Bewegungsabläufen…
Vinyasa Yoga
Mein Name ist Julia – ich habe letztes Jahr auf Bali meine Yoga Teacher Ausbildung gemacht und unterrichte seither hauptsächlich Yoga im Vinyasa Stil. Die Bewegungen sind fließend, dynamisch und mit der Atmung im Einklang. Man kommt ab und zu auch gut ins Schwitzen – und fühlt sich danach, auch…
Jazzdance
Im Jazzdance erwartet Dich eine schwungvolle und energiegeladene Zeit! Durch ein Warm up, Aufbau der Tanztechnik, Stretching, kurze Tanzkombinationen und das Einstudieren einer Choreografie trainieren wir unser Körpergefühl, Kraft, Koordination und unser Gedächtnis. In Jazzdance you can expect a lively and energetic time! We train for a better body feeling, strength,…
Ballett für Kids & Teens
Ballett (für Kinder ab 5 Jahren und Jugendliche) erleichtert uns den Alltag, da der Körper auf elegante Weise gekräftigt & gedehnt und unsere Haltung & unser Körperbewusstsein geschult werden! Ballett für Kinder ist in 5 Gruppen, je nach Alter und Vorkenntnissen eingeteilt. Ballett 1: ab 5 Jahren Ballett 2: ab…
Urban & Akro Dance Kids & Teens
Bei Urban & Akro Dance erwartet dich ein bunter Mix aus Hip Hop, Streetdance, Breakdance und Akrobatik! Die Stunden beinhalten ein Warm up, das Erlernen verschiedener Tanzschritte, coolen Moves und Akrobatikelementen, Improvisation, Choreographien und vieles mehr. Das perfekte Training für mehr Körperbewusstsein, Kreativität und eine Menge Spaß! Mehr Infos und…
Kangoo Jumps
Bei Kangoo Jumps springt ihr auf speziellen Schuhen wie ein Känguru und verbrennt dabei extrem viele Kalorien. Kangoo Jumps ist ein schweißtreibendes Kraft- und Ausdauertraining, das zusätzlich die Koordination und den Gleichgewichtssinn fördert. Die Federung der Schuhe ermöglicht eine Reduzierung der Aufprallkräfte um bis zu 80%, sodass Kangoo Jumps besonders…
Carioca
Brasilianisches Bistrô. “Ein kleines Lokal, in dem es die Eintöpfe, die Schnäpse und auch ein bisschen den Spirit des großen Landes am Amazonas gibt” (©Falter) Auserlesene Cachaças, Feijoada, Pão de queijo, Coxinhas, Guaraná, Bücher & Zeitschriften aus Brasilien. Best Caipirinha in Town! (©Falter). Auch Take-away. Mittwoch bis Samstag 18-22 Uhr….
MamaBabyBallett
MamaBabyBallett ist für alle Mamas und Schwangeren, die gerne tanzen und sich wieder in Form bringen wollen. Das Training erleichtert uns den Alltag durch eine aufrechte Körperhaltung, eine gestärkte Körpermitte, bessere Beweglichkeit, Balance und Stabilisierung des Beckenbodens. Dein Baby darf in der Trage mittanzen oder auf der Krabbeldecke spielen und…
Kreatives Kinderballett (ab 3J)
Kreatives Kinderballett (ab 3 J.) ist für alle bewegungsfreudigen Kinder, die auf spielerische Weise die Grundkenntnisse des Tanzes kennen lernen möchten. Mit viel Phantasie tauchen wir in verschiedene Welten ein und erlernen so die Basis des Kinderballetts und schulen unser Körperbewusstsein, unsere Haltung, Koordination und unser Musikgehör. Mehr Infos, Stundenplan &…
Jazzdance Kids & Teens
Im Jazzdance (für Kinder ab 8 Jahren, Jugendliche & Erwachsene) erwartet Dich eine schwungvolle und energiegeladene Zeit! Durch ein Warm up, Aufbau der Tanztechnik, Stretching, kurze Tanzkombinationen und das Einstudieren einer Choreografie trainieren wir unser Körpergefühl, Kraft, Koordination und unser Gedächtnis. Mehr Infos, Stundenplan & Anmeldung: www.springdance.at office@springdance.at +43 680 333 41…