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Trainingsdetails

Silent Disco Cycle

Aufregender Adrenalinrausch trifft auf spannendes Silent Disco Erlebnis.
Cycling bei in good shape – die ultimative Cardio Party in cooler Silent Disco Atmosphäre.

Das ultimative Spinning Event! Ein anstrengendes und lustiges Happening!

(Silent) Disco Cycle ist das perfekte Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s! Egal wie fit du bist (das Bike kann individuell eingestellt werden), kannst du auf deinem Leistungslevel mitfahren und dich von der Atmosphäre und Gruppendynamik mitreißen lassen.

Das ganze im stockdunklen Raum mit Discolights und hipper Musik mit Kopfhörer. Ziemlich cool! MUST TRY!

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TRX

Der Trend der Stars!

Profisportler, Stars und Top-Models schwören längst auf diesen Fitnesstrend, der auch in Wien angekommen ist. Kein Wunder, denn das TRX Suspension System kräftigt und formt alle Muskelgruppen, verbessert Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Selbst tieferliegende Muskeln werden aktiviert und gestärkt. Die Übungen werden bei diesem Training mit einem nicht-elastischen Gurt- und Seilsystem durchgeführt, wobei nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Dadurch kann das Workout an alle Fitnesslevels angepasst werden. Auch in der Schwangerschaft darf mit TRX trainiert werden

Pilates

Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt vor allem in einer anmutigen Körperhaltung. Und die bekommst du durch Pilates, denn es kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ (die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch) – und damit auch die untere Rückenpartie. Bereits nach wenigen Pilates-Sessions wirst du aufrechter stehen, sitzen und einfach eleganter wirken.

PILATES TRAINIERT DIE KOORDINATION; STÄRKE UND BALANCE!

HIIT Yoga

Yoga HIIT ist ein cooler Workout-Mix aus Anspannung und Entspannung. Die fordernden HIIT-Elemente sorgen für einen hohen Kalorienverbrauch. Das entspannende Yoga dagegen bewirkt Ausgeglichenheit und eine wohltuende Dehnung des Körpers.

In den HIIT-Intervallen könnt ihr euch wunderbar auspowern, in den Yoga-Intervallen kommt ihr zur Ruhe und könnt in eine entspannte Dehnung kommen.

Yoga HIIT ist der beste Weg, deine Dosis Krafttraining, Stretching und Cardio in einem zu erhalten.

Fit Challenge

Fit Challenge ist ein neues Intervalltraining, das Elemente aus Plyometrics, Functional– und Bodyweight-Trainings mit Bändern, Cardio und Tabata vereint. Extremer Nachbrenneffekt

Fit Challenge ist schnell und fordernd und sorgt daher für einen enormen Nachbrenneffekt.

Ob Bodyshaping, Fettverbrennung oder gezielter Muskelaufbau – Fit Challenge bringt superschnelle Ergebnisse!

When life gets harder, challenge yourself to get stronger!

TOSO X

TôsôX ist die neue Form der Kampfsportfitness. Bei diesem funktionellen Group-Fitness-Workout wird vor allem Kraftausdauer und Körperkontrolle trainiert und verbessert. Die Kombination von Punches und Kicks mit vielfältigen Fitnessübungen macht TôsôX zu einem effizienten Ganzkörper-Workout. TôsôX ist für jede und jeden geeignet! Das Training ist kraftvoll, schnell und mit hoher Intensität, kann aber trotzdem sehr gut an das individuelle Fitnesslevel angepasst werden. Neben einem sehr effektiven Cardio-Training wird auch die gesamt Rumpf- und Beinmuskulatur trainiert, wodurch bei regelmäßigem Training bald eine positive körperliche Veränderung erzielt werden kann.

Barre

In den USA ist Barre Training spätestens seit „Black Swan“ der Hit. Letztlich will doch fast jeder den schön definierten, feingliedrigen Körper und die anmutige Haltung einer Ballerina. Barre Training vereint Elemente aus Ballett, Pilates, Stretching und Krafttraining zu einem abwechslungsreichen, effektiven Training. Das Ganzkörper-Workout an der Ballettstange hält den Körper geschmeidig und sexy und verbessert die Haltung.

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Core+

Core+ ist ein 55 minütiges Power Bauch-Workout. 

Core Stabilität ist im Alltag besonders wichtig, denn der Rumpf ist es, der unsere Extremitäten und den Kopf zusammenhält. Zum einen stabilisieren die  Bauchmuskeln den Rücken und die Wirbelsäule. Zum anderen überträgt der Core die Kraft von den Beinen auf den Oberkörper und umgekehrt. Core+ sorgt nicht nur für mehr Stabilität und Ausdauer im Alltag, sondern führt auch zu wunderbaren optischen Veränderungen. Damit das Sixpack sichtbar wird, muss das Körperfett reduziert werden. Core+ ist ein all around Konzept das durch gezielte Übungen und hartes Training zu optischen Erfolgen, wie einem Sixpack verhelfen kann.