Madonna, Miranda Kerr, Cindy Crawford und Karlie Kloss sind schon lange Pilates-Addicts. Und dafür gibt es viele gute Gründe.
Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt vor allem in einer anmutigen Körperhaltung. Und die bekommst du durch Pilates, denn es kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ (die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch) – und damit auch die untere Rückenpartie. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst du aufrechter stehen, sitzen und einfach eleganter wirken.
Pilates trainiert die Koordination, Stärke und Balance
und wird von Tänzern als Bodentraining genutzt. Aber auch für andere Sportarten, bei denen Kraft, Balance und Beweglichkeit gefordert sind, ist Pilatestraining eine gute Basis. Außerdem schult es die Körperwahrnehmung und hilft so, mögliche Schwächen in Bewegungsabläufen zu erkennen, Verletzungen vorzubeugen und Übungen besser weil bewusster auszuführen – und so bessere Resultate zu erzielen.
Pilates hilft bei Rückenweh
Pilates trainiert und lockert den gesamten unteren Rücken und den Hüftbereich. Das sorgt für mehr Beweglichkeit und lindert bzw. beugt Rückenschmerzen vor.
Pilates macht schöne Arme
Auch wenn Pilates in erster Linie die Körpermitte, also das „Powerhouse“ trainiert, werden indirekt auch die Oberarme gestählt. Denn zum einen gilt: Nur wenn das Körperzentrum stark ist, können Arme und Beine effektiv bewegt werden. Andererseits stärkt Pilates u. a. auch die Muskulatur der Schultergelenke und je trainierter diese sind, desto mehr Gewichte kannst du beim klassischen Krafttraining stemmen – was wiederum für durchtrainierte Oberarme sorgt. Erfolge kommen schon nach kurzer Zeit.
Mit Pilates bekommt man einen Knackpo
Knackpo? Mit Pilates kein Problem! Bei dem Ganzkörpertraining wird der komplette Körper beansprucht, nicht nur einzelne Partien. Somit wird in JEDER Übung auch die Po-Muskulatur trainiert und geformt.
Pilates erzielt schnell Erfolge
„Nach 10 Sessions fühlst du dich besser, nach 20 Sessions siehst du besser aus und nach 30 Sessions hast du einen komplett neuen Body“ (Joseph Hubertus Pilates)
Fazit: Pilates ist für jeden super geeignet. Es macht den Körper straffer, geschmeidiger und beweglicher.
Madonna, Miranda Kerr, Cindy Crawford and Karlie Kloss have long been Pilates addicts. And there are many good reasons for that.
The secret to a great charisma lies above all in a graceful posture. And you get that through Pilates because it primarily strengthens and mobilizes the center of the body. The so-called “Powerhouse” (the muscles around the spine, pelvic floor and stomach) is activated and therefore also the lower back. After only a few training sessions, you will sit straight and stand upright. It simply looks more elegant.
Pilates trains Coordination, Strength and Balance
Not only is it used by dancers as a base training, but it is also great for other sports where strength, balance and agility are required. Pilates training is simply a great basis. In addition, it trains the body’s perception in order to detect possible weaknesses in movement sequences as well as help to prevent injuries and perform exercises better due to body consciousness. Essentially Pilates helps to achieve better, healthier and lasting results.
Pilates helps with backache
Pilates trains and relaxes the entire lower back and hip area. This provides more mobility and relieves or even prevents back pain.
Pilates creates beautiful arms
Although Pilates primarily trains the center of the body, i.e. the “Powerhouse”, the upper arms are also indirectly steeled. For one, only when the body center is strong enough, is it possible for the arms and legs to move effectively. On the other hand, Pilates also trains the muscles of the shoulder joints. The more these muscles are trained the more weights you are able to lift during a classic strength and weight training. This in turn ensures well-trained upper arms.
Success is right around the corner!
With Pilates you get well-formed and sexy buttocks
Better buttocks? No problem with Pilates! Pilates is a complete body work, where the entire body is involved and not just individual parts. Thus, during each exercise the butt muscles are trained and shaped.
Pilates achieves quick successes
“After 10 sessions you feel better, after 20 sessions you look better and after 30 sessions you have a completely new body” (Joseph Hubertus Pilates)
Conclusion: Pilates is great for everyone. It makes the body firmer, smoother and more flexible.
