Stretch. Breathe. And let the stress go.

Flexibility Lab ist super für einen geschmeidigen, entspannten Körper, der voller Energie in die Woche startet.

Das Workout kombiniert ein “Best Of” aus unterschiedlichen Stundenkonzepten von Stretching, Pilates, Mobility, Yoga und Recovery Stunden. Nach einem kurzem Warm Up werden Elemente aus dem statischen und dynamischen Dehnen kombiniert, es fließen Yoga Positionen mit ein und auch die eine oder andere Challenge für Core, Arme und Beine ist dabei. Beim cool down kommen Geist und Körper zur Ruhe.

Der Trend der Stars

Für alle Fitnesslevels geeignet

IN FOR A RIDE?
Aber zuerst: SOUND OFF!

Aufregender Adrenalinrausch trifft auf spannendes Silent Disco Erlebnis.
Die ultimative Cardio Party in cooler Silent Disco Atmosphäre.

Ein anstrengendes und lustiges Happening!

(Silent) Disco Cycle ist das perfekte Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s! Egal wie fit du bist (das Bike kann individuell eingestellt werden), kannst du auf deinem Leistungslevel mitfahren und dich von der Atmosphäre und Gruppendynamik mitreißen lassen.

Das ganze im stockdunklen Raum mit Discolights und hipper Musik mit Kopfhörer.

Bei Beach Body trainieren wir vor allem unsere Muskeln, um unseren Körper zu definieren. Ein Beach Body ist nicht nur straff und definiert, sondern auch stark und bereit für alle Herausforderungen!

Kraftübungen für einen definierten Körper.

Kraftübungen mit und ohne Gewichten helfen uns dabei, unseren Körper zu formen. Und das nur mit kurzen Cardio-Enheiten! Das Training mit Kraftschwerpunkt stellt so eine optimale Ergänzung zu unserem derzeitigen Stundenplan dar.
Damit wir den Strandurlaub umso mehr genießen können!

In den USA ist Barre Training spätestens seit „Black Swan“ der Hit. Letztlich will doch fast jeder den schön definierten, feingliedrigen Körper und die anmutige Haltung einer Ballerina. Barre Training vereint Elemente aus Ballett, Pilates, Stretching und Krafttraining zu einem abwechslungsreichen, effektiven Training. Das Ganzkörper-Workout an der Ballettstange hält den Körper geschmeidig und sexy und verbessert die Haltung.

Sonntag um 11:00 und 12:30 Uhr
Barfuß oder mit Socken

In the US Barre Training is the latest hit since “Black Swan”.

War die Woche wieder viel zu lang? Bei Afterwork Madness startest du topfit ins Wochenende, egal ob Party oder Entspannen am Programm steht 🙂

Durch den Mix aus Kraft-, Ausdauer- und modernem Kampfsport, ist der Puls hoch, kein Muskel wird geschont und keine Fettzelle bleibt unangetastet!

Zum Einsatz kommen unter anderem: TRX, Battleropes, Kettlebells, diverse Bälle sowie Kickpads … und natürlich euer Körper!

Mit Auspower-Garantie! Denn: der Name ist hier Programm!

Madonna, Miranda Kerr, Cindy Crawford und Karlie Kloss sind schon lange Pilates-Addicts. Und dafür gibt es viele gute Gründe.

Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt vor allem in einer anmutigen Körperhaltung. Und die bekommst du durch Pilates, denn es kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ (die Muskeln rund um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch) – und damit auch die untere Rückenpartie. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten wirst du aufrechter stehen, sitzen und einfach eleganter wirken.

 Fit Challenge – Neues Intervalltraining

Fit Challenge ist ein neues Intervalltraining, das Elemente aus Plyometrics, Functional– und Bodyweight-Trainings mit Bändern, Cardio und Tabata vereint.

Extremer Nachbrenneffekt

Fit Challenge ist schnell und fordernd und sorgt daher für einen enormen Nachbrenneffekt.

Ob Bodyshaping, Fettverbrennung oder gezielter Muskelaufbau – Fit Challenge bringt superschnelle Ergebnisse!

When life gets harder, challenge yourself to get stronger!

Jeden Montag um 18:00 Uhr mit Claudia
(Fast) jeden Sonntag um 11:30 mit Meli
Schuhe, Handtuch und viel Wasser nicht vergessen.

Kraft- und Konditionsübungen stärken den ganzen Körper, während fordernde Elemente aus dem Kick- und Thaiboxen die Fettverbrennung auf ein neues Level anheben.

Fitboxing beansprucht sämtliche Muskelgruppen und definiert den ganzen Körper. Die Kombination aus Boxeinheiten und Fitnessübungen ist unschlagbar cool und fordernd.

Fitboxing kennt vor allem ein Ziel: Dich an deine individuellen Grenzen zu bringen, für den ultimativen Trainingseffekt!

PS: Vorkenntnisse im Kampfsport sind nicht nötig.

Montag um 19:00 Uhr
Barfuß oder mit Schuhen – wie man will.

Zirkeltraining is super! Und hat nichts mehr mit unseren durchzogenen Erinnerungen an den Schulsport zu tun 😉

Zirkeltraining ist eine hochgradig effektive Form des Trainings – es ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer, verbessert Koordination und Beweglichkeit und trainiert den ganzen Körper. Zirkeltraining ist hochfunktionell. Heißt: durch komplexe Übungen kräftigt es den ganzen Körper und seine natürlichen, alltäglichen Bewegungsabläufe.

Ziel ist es, in einer Runde alle großen Muskelgruppen zu trainieren. Die Idee: Jede Übung trainiert andere Muskeln, jede Muskelgruppe kann sich mal erholen, während eine andere beansprucht wird.